Dieses Programm ist nur für Frauen.  Wir beweisen, dass man nicht stark, fit oder in Form sein muss, um sich einem grösseren Gegner stellen. Frauen lernen Selbstverteidigung basierend auf Jiu-Jitsu-Techniken. Ziel ist es die häufigsten Bedrohungsszenarien zu neutralisieren und zu kontrollieren.

• Mit Leverage & Technique spielt Grösse und Stärke keine Rolle.
• Selbstverteidigung beginnt mit dem Glauben, dass man es wert ist, verteidigt zu werden.
• Investiere in Deine persönliche Sicherheit, um ein Gewaltrisiko zu verringern.
• Es ist Dein Recht, sich zu verteidigen. Es gibt kein richtig oder falsch.
• Als Frau liegt es nicht in Deine Verantwortung, einen Übergriff zu verhindern.
  
• Sexuelle Übergriffe sind NIEMALS die Schuld des Überlebenden.

• Die Schülerinnen lernen grundlegende, fortgeschrittene und fortgeschrittene Selbstverteidigungstechniken.
• Grundkonzepte und -prinzipien verstehen.
• Einführen der Schülerinen in alle Positionen und Situationen.
• Aufbau von Koordination, Flexibilität und Elastizität.
• Die Schülerinnen schaffen ein Bewusstsein für gefährliche Situationen.
• Baue Selbstvertrauen und emotionale Kontrolle auf.

• Grundlegende, fortgeschrittene und fortgeschrittene Selbstverteidigungstechniken.
• Bewusstsein für sexuelle Belästigung.
• Angriffe, Verteidigungstechniken und Flucht aus jeder Position.
• Grundlegende Jiu-Jitsu-Bewegungen.
• Kernkonzepte und Prinzipien.
• Positions-, Situations- und Live-Reflextraining.
• Mobilitäts- und Beweglichkeitsübungen.